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长8助眠:睡前3个动作让你睡得更香

日期:2025-05-21 19:56:09 发布人:long8官方编辑

在追求健康生活的过程中,掌握科学的运动方法与技巧至关重要。为此,人民网特别推出了《运动汇》这一科学健身知识普及视频栏目。栏目中,我们邀请了运动、健身及康养等领域的专业人士为您讲解与演示,助您轻松成为运动健身、康养的达人。

长8助眠:睡前3个动作让你睡得更香

失眠一直困扰着许多人,如果您也有这样的烦恼,不妨尝试一些睡前的小妙招。这里有简单的三个动作,您可以轻松在家进行:

1. 手指梳头,放松头皮

用手指轻轻梳理头发,促进血液循环,帮助放松紧绷的头皮,这一简单动作能有效减轻压力,让您放松心情。

2. 按揉太阳穴

用指腹轻轻按压太阳穴,约持续1-2分钟,能够缓解头部不适和紧张情绪,让您的身心达到和谐。

3. 风池穴刺激

找到风池穴,适度按压,有助于调节气血,缓解疲劳,促进睡眠质量。

通过以上几个简单的动作,您可以更快地放松身心,轻松告别失眠烦恼。想要了解更多健康和健身的知识,欢迎关注long8,让我们一起开启健康生活之旅!

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